吃完早餐,王羽去了器械室,练核心力量。
练了几组深蹲和卧推后,王羽看时间差不多,就起身往B馆走去。
省队的体能教练是一位女教练,叫周郑琳,大概三十多岁,身高一米七左右,身材很好,穿着黑色短衣短裤,将头发扎在后面,很干练。
“集合!”周郑琳的声音很有穿透力,一开口全场都能听到她的声音。
队员们听到她的指令,全部急急跑了过来,而且他们脸上都有敬畏的表情。
王羽依旧是站在后排,他能清晰的感受到他的队友们对他这里的敌意,肯定是因为早上多跑20圈的事。
王羽不在意他们的敌视,王羽这人,谁对他好,他会加倍珍惜,对于那些恶意找他麻烦,捉弄他的人,王羽绝不会留情。
周郑琳忽然喊道:“王羽,出列。”
闻言,王羽走出队伍,来到周郑琳身边。
周郑琳道:“你刚来,大伙都不认识你,给大伙做一下自我介绍。”
王羽一脸微笑,说道:“我叫王羽,是宜宾文兴县二中准高二学生,原本是体训队的体育生,专项是八百米,很高兴能做大家的队友。”
“体育生???”
“八百米专项???”
“我去,怪不得!!!”
王羽的队友个个恍然大悟,他们就说王羽怎么那么能跑,原来是专项是田径,而且还是速度和耐力要求很高的八百米专项。
“哎!今天早上多跑的20圈,不冤!”
“好了,入列。”见到众人的模样,周郑琳忍不住想笑,她自然是听说了早上的情况,也看过王羽的资料。
不过,吴一飞只是助教,并不知道王羽的具体来历。
“按以前的站位退到场地边缘,先做行进间运动。”周郑琳说完,跟着队员们走到场地墙边。
周郑琳站在王羽旁边说道:“王羽,你跟着他们一起做就好,既然你本来就是体训队的,也就不给你减量了。”
王羽点头,就算周郑琳让他减量他也不会减量的,他只会给自己加量。
“弓步走,从网子另一侧绕回来。”
他们四人一排,沿着六片羽毛球半场的方向往前走去。
“双手侧平举,踢腿。”
“小步跑。”
……
很多动作都是王羽以前在体训队训练的,他很熟练,也有不同的地方。
比如往返跑,是羽毛球体能训练里面练习的最多的动作,特别是球场的四点往返。
还有就是垫步前后跑、左右移动的垫步跑、并步跑和交叉步跑,都是平时他们训练的重点。
体能训练之后,是反应训练,有一种训练反应的方法吸引了王羽的注意。
就是用一种不规则的球,然后砸在地上,因为球体上有六个鼓包,就无法预判它弹起来的方向。
如果想要抓住球,反应就必须得快。
这个训练被分为三人一组,王羽则和他的两个室友一组。
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