背部肌群、核心肌群。
长时间坚持，可以大大提升一个人的出拳力量，更是可以让人拥有一副健硕的身躯。
卧推同样是四组，每组做十二下，一次一次卧推，玉星河能够明显感受到自己的肌肉在被拉伸，不断的撕裂。
玉星河很享受这个过程，因为他能感觉到自己的力量在一步步的训练中得到加强。
一分钟后，玉星河放下手中的巨大杠铃，他发现旁边的周强也停止了锻炼，朝他这里走来，也不知道来干嘛。
周强上去摸了摸玉星河刚刚做深蹲的石头，有些惊讶地问道:“星河，你刚刚做的是什么运动，我怎么从来没有见过。”
玉星河笑了笑，道:“这是我们蓝电霸王龙家族的锻炼方法，能够有限锻炼一个人的核心肌肉，甚至还能增强那个方面的功能，训练效果还算可以。”
“那个方面的功能？”周强闻言瞪大了眼睛。
玉星河看到周强这样子，就知道周强知道他在说什么，哎，这个年代啊，看看，都把这些纯洁的少年祸害的怎么样了。
“咳咳！”周强假装咳嗽了一声，道:“星河，我能不能跟着你一起做那个动作，我不是增强那方面的功能，主要是我觉得我的核心力量还不够强。”
“明白。”玉星河给了周强一个懂了都懂的眼神。在周强的强烈恳求下，玉星河教起了周强怎么做深蹲，深蹲的动作并不难，特别是对于周强这种天赋异禀的魂师来说。
他仅仅教了两次，周强便能熟练地扛着石头做深蹲，当然，周强扛的石头不是他那块，周强的力量还不足以支撑他扛着那块五千斤的石头做深蹲。
做了两组，周强便气喘吁吁地停下了动作，躺在地上，脸色惨白地道:“星河，你这个动作不错，但我怎么做着做着就特别想吐，该不会是出什么差错了吧。”
玉星河微笑道:“强哥，你的动作没错，想吐就说明你的动作做的正确了，只是还不习惯，以后习惯就不会想吐了。”
“好吧。”周强也不知道自己做没做对，但星河都这么说了，他也不再想那么多。
深吸一口气，周强再次扛着那块三千斤的石头做深蹲，大有一种老子拼了的感觉。
玉星河笑了笑，继续从储物戒指中取出一件件健身器材，这些都是他根据前世健身房的器材制作出来的，并在前世的基础上，加上了其他东西。
于是，瀑布前面便出现了奇怪的一幕，原本没有什么东西的地面突然出现了一堆机器，将空阔的地面挤的满满当当。
周强扛着石头做深蹲，玉星河做在一个机器面前，哼哼嗤嗤不知道在干嘛。
他们两人的举动引起了龙武和黄诗文、林水仙的注意，直接来到玉星河的面前。
龙武摸着下巴，道:“那个，星河同学，你现在做的这个东西是什么
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